PIÙ DI UN BOX DI CROSSFIT. PIÙ DI UNA PALESTRA.
Six Feet Under è un progetto nato per diffondere un nuovo modo di allenarsi, di stare bene con sé stessi e con gli altri… Perché, in realtà, siamo un po’ come le formiche: grandi lavoratori, sempre indaffarati, forti da soli ma invincibili in gruppo. Allenati con noi in un luogo per tutti ed alla portata di tutti, dove ritrovarsi, riscoprirsi, socializzare, divertirsi: una Community. La TUA
Be like an Ant! Become #ANTSTOPPABLE !
IL POSTO GIUSTO PER CORPO E MENTE.
In Six Feet Under si viene a fare CrossFit: un sistema di allenamento efficace, appagante e divertente, che sviluppa tutti i muscoli del corpo, crea una sana dipendenza e consente di migliorare la propria condizione fisica per la pratica di qualunque altro sport.
Noi lo affianchiamo al suo opposto complementare, lo Yoga, per agire sulla muscolatura profonda, sulla mobilità e sulla postura.
Abbiamo inserito il corso di CrossFit Kids perché crediamo che l’abitudine al movimento sia un seme da piantare da piccoli, perché siamo convinti che la coordinazione e la propriocezione sviluppate con questo sport siano una componente fondamentale nella vita degli adulti di domani.
Abbiamo aggiunto le classi specialistiche di Gymnastic e di Weightlifting per migliorare ed eccellere in tutti gli aspetti di questa disciplina.
Da Settembre 2022, il nostro palinsesto si arricchisce grazie al corso di Functional Training: un allenamento dinamico, basato su schemi motori utilizzati nella vita di tutti i giorni. Pochi sovraccarichi, niente bilanciere, tanto cardio, molto divertimento!
STAFF
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Gianluca (Gianlu) Di Muro
CrossFit Six Feet Under
Co-Owner
HEAD COACH
CrossFit L2 trainer
CrossFit Gymnastic specialist
CrossFit Kids trainer
FIPE level 1
Ipse dixit: “Più veloce uomo!“
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Antonio (McWall) Di Muro
CrossFit Six Feet Under
Co-Owner
Resp.le amministrazione & scartoffie
CrossFitter per hobby
Imprenditore per professione
Ipse dixit: “Make it happen“
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Guido (Gweedo) Verani
Coach
CrossFit L1 trainer
Crossfit Gymnastic specialist
FIPE level 1
Ipse dixit: “Qualità meglio di quantità!“
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Gaja Corbetta
Biologa Nutrizionista
Ipse Dixit: “Sì, il grasso fa ingrassare”
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Max Bardini
Weightlifting coach
CrossFit L1 Trainer
Owner For-Te
Athlete cat. Master 40+
3° classificato agli Europei Master di WL
Ipse Dixit: “Coach Bardini Says Yes”
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Maddalena Sternai
CrossFit L1 Trainer
CrossFit Advanced Gymnastic specialist
CrossFit Olimpic Lifting Specialist
CrossFit Mobility Specialist
… e molto altro ancora ma non ci stavamo più
Ipse Dixit “Pronti? 3-2-1- GO!!”
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Daniela (LaDani) Di Lello
Istruttore Hatha Yoga certificata CSEN e ACSI
Istruttore Yin Yoga certificata Arhanta Yoga
Facilitatore Mindfulness, Insegnante Pranayama 1°livello,
Istruttore Pilates.
Ipse dixit: “Il respiro è il tuo destriero”
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GIORGIA BIANCHI
Osteopata,
Laurea in Osteopatia,
Master in Medicina Osteopatica
Istruttrice di Ginnastica Posturale Educativa e Riabilitativa
Atleta CrossFit
Camminatrice Seriale
Ipse Dixit: “Il corpo parla, ma con un linguaggio suo. Ascoltalo.”
TIMETABLES
Ciao #ANTstoppable! Ecco i nostri NUOVI ORARI (in vigore da Settembre 2022): passa al BOX per maggiori informazioni e per prenotare la tua PROVA GRATUITA.
Trova l’equilibrio fra azione e meditazione, quiete e movimento, forza e flessibilità: per gli sportivi veri e per gli aspiranti tali, per chi vuole migliorare le sue prestazioni e per chi comincia ora.
Perché non è mai troppo tardi!
Consulta i nostri orari!
Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | |
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06:30 – 07:30 | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Classe CF | – |
07:30 – 08:30 | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Classe CF | – |
09:00 – 10:00 | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | Open gym | dalle 10:30 |
10:00 – 11:00 | Open gym | Ginnastica Posturale | Open gym | Ginnastica Posturale | Open gym | alle 12.00 CF TEAM WOD |
12:30 – 13:30 | Classe CF | 13.00 / 13.45 Functional Training | Classe CF | 13.00 / 13.45 Functional Training | Classe CF | BIRRA TIME |
14:00 – 16:45 | Chiusura | Chiusura | Chiusura | Chiusura | Chiusura | – |
16:45 – 17:30 | Open gym | CF KIDS | Open gym | Open gym | CF KIDS | – |
17:30 – 18:30 | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Classe CF | – |
18:30 – 19:30 | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Classe CF | – |
19:30 – 20:30 | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Classe CF | Weightlifting | – |
20:30 – 21:30 | Gymnastic class | Classe CF | Yoga | Classe CF | Weightlifting (19.30/21.00) | – |
CORSI & PROPOSTE
CrossFit, Functional Training, CrossFit Kids, classi speciali di Gymnastic, Weigthlifting, Yoga e Ginnastica Posturale. E poi: Personal, Endurance, Team Building, Recupero Funzionale, Nutrizione, Fisioterapia, Osteopatia e Massaggio Sportivo.
Per altre info sul Crossfit visita The Crossfit Journal
WOD
23/09/2022
WOD
5 ROUND FOR TIME
10 HSPU
20 DB SNATCH
30 SIT UP
40 DOUBLE UNDERS
REST 3′ BTW ROUNDS
CINDY
Amrap 20’
5 pull up
10 push up
15 squat
MURPH
For time
1 mile run
100 pull up
200 push up
300 squat
1 mile run
GRACE
For time
30 Clean & Jerk @ 135 lb
ANGIE
For time
100 pull up
100 push up
100 sit up
100 squat